快餐对女性有益

点击次数:89   更新时间2019-09-21     【关闭分    享:
快餐对女性有益
 
湖北快3APP下载,快餐食品中含有许多有益于美容和女性健康的良好营养物质。另一方面,有些可能不太好,食用前应考虑。
健康快餐:
 
-营养谷物:谷物包含可溶性纤维,矿物质和健康的植物蛋白。您可以将全谷物和杏仁一起吃,这也很有营养。如果您有时间,可以先烘烤豆,玉米,种子……,然后将其磨成粉末,使谷类在家中使用。与谷物粉一起,应溶于温水,加少许糖搅拌即可饮用。
 
-汤和色拉:由豆类,种子制成的汤...含有许多营养素。豆类含有大量可溶性纤维,微量矿物质和植物蛋白。要改变口味,可以做些咸味或甜味的汤,并加适量的调味料,并在烹饪时减少脂肪。特别是色拉,尤其是混合色拉,其中包括许多类型的水果,例如胡萝卜,西红柿,芹菜,黄瓜,植物油,鳄梨……将为人体提供丰富的纤维来源。添加一些豌豆或鹰嘴豆也是增加蔬菜吸引力的一种方法。
 
-新鲜水果和葡萄干:无可否认,新鲜水果对健康的作用,尤其是当您吃多种食物时。每天吃大约500克各种新鲜水果,或分成几天多次吃。如果选择新鲜果汁,最好是橙汁或胡萝卜汁。葡萄干中的铁,纤维和蛋白质含量很高(约2g纤维,1g蛋白质和5%的铁/ 30g)。吃葡萄干还可以使精神更加开朗,但要避免过量,因为这很容易引起体重增加。
 
湖北快3APP下载,-酸奶和豆浆:酸奶不仅可以美化皮肤,而且还含有许多对消化系统有益的钙和维生素。此外,豆浆有助于提神,对健康有益。每天饮用一杯400至500毫升不等的豆浆,您会担心不符合人体的营养标准。
 
-黑面包和鸡肉或牛肉:黑面包提供多种维生素,可溶性纤维以及多种健康矿物质。不要选择薯条或热狗,而要吃全麦黑面包。少量的瘦肉和绿色蔬菜搭配黑面包可以为身体提供足够的纤维和蛋白质。
 
要考虑的类型:
 
-炸薯条:由于它们经常使用油炸油多次,因此对健康不利。吸收到体内的反式脂肪将转变为有害物质,增加胆固醇,并增加罹患癌症和心脏病的风险。
 
-面条:面条方便,但有很多潜在风险。由于面条中含有钠盐,如果人体温度略高,则容易引起人体发热。
 
-甜奶油:容易增加血糖,肥胖和对消化系统有害。
 
湖北快3APP下载,-苏打水:与高蛋白,高糖和高糖的食品饮料混合使用时,容易引起体重增加。如有必要,可以在零食中少量喝。
 
一些加工食品很美味,而不是费时,但是相反,它们通常含有大量的盐,脂肪和其他防腐剂。